Energy Gels beim Marathon

race-932254_1920

Wie auch bei allen anderen Leistungssportarten, ist die richtige Ernährung, insbesondere die Aufnahme von Flüssigkeit während eines Marathons unverzichtbar. Gerade bei so einer extremen Ausdauerbelastung, ist es umso wichtiger den Körper richtig zu unterstützen und mit wertvoller Energie zu versorgen. Dabei stellt sich natürlich die Frage, welches Nahrungsergänzungsmittel das Richtige ist? Eines ist sicher: Fest darf die Nahrung nicht sein. Die liegt einem als Läufer meist zu schwer im Magen und trocknet den Körper aufgrund des Flüssigkeitsmangels aus. Flüssige Nahrungsergänzungmittel sind allerdings auch keine gute Alternative, denn diese liefern meist zu wenig Kohlenhydrate, die der Körper auf Grund der Belastung schneller als sonst verbraucht. Ein Gel bietet daher verschiedene Vorteile, bei denen es sich lohnt einen Blick zu riskieren.

Mit einem Gel nimmst Du nämlich nicht nur wichtige Flüssigkeit zu Dir, sondern stärkst zusätzlich Deinen Körper und Geist mit neuer Energie. Gerade bei einem Marathon ist es wichtig, den Energiebedarf über längere Dauer aufrecht zu erhalten. Daher enthält das Gel Aminosäuren, Elektrolyten und konzentrationsstärkendes Koffein, welche allesamt Muskelschäden mindern und Deine Konzentration stärken. Außerdem enthält das Gel die wichtigen Kohlenhydrate, die sich positiv auf Magenschmerzen auswirken und dich mit Power versorgen.

Zusätzlich bietet das Handling der Verpackung einen weiteren entscheidenden Vorteil. Die handlichen Gels passen in jede Sport- oder Hosentasche, sind leicht transportierbar und können somit auch problemlos unterwegs oder direkt beim Laufen eingenommen werden. Daneben werden Gels bereits in einzelnen Portionsgrößen angeboten und müssen nicht noch erst portioniert abgewogen werden.

Die Energy Gels von GU sind dabei in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen erhältlich. Angefangen bei Erdbeere Banane, über salziges Karamell, bis hin zu Schoko-Erdnussbutter oder Vanille. Fündig wird hier garantiert jeder.

Ausdauertraining – Das gilt es zu beachten

Marathon running race, people feet on city road

Egal ob Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Boxen – Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern hält Dich auch körperlich und geistig richtig fit! Dabei kann sich der regelmäßige Sport auf ganz unterschiedliche Bereiche positiv auf Dein Gesundheitsbild auswirken.

So wird auf längerer Sicht…

  • Deine Lungenfunktion verbessert
  • Dein Herz-Kreislauf-System angekurbelt
  • Deine Muskulatur kräftiger
  • Dein Immunsystem gestärkt und
  • Stress- sowie Schlafstörungen gemindert

Um die gesetzten Ziele zu erreichen, muss allerdings bedacht werden, dass Dein Körper durch die anspruchsvolle Tätigkeit stark gefördert wird und daher eine Portion Unterstützung benötigt. Die GU Recovery Produkte helfen Dir dabei, nach dem Sport neue Energie zu tanken, den Sauerstofftransport im Blut zu unterstützen und verlorengegangene Nährstoffe nachzuholen. Da bei einem starken Ausdauertraining schnell 1 bis 3 Liter Flüssigkeit über das Schwitzen verloren gehen können und es so nicht selten zu einem Natriummangel, mit Muskelkrämpfen, Herzrasen oder Ermüdung kommt, muss der Wasserhaushalt aufrechterhalten werden. Ebenso sollte der Glykogen Speicher, welcher den Muskelproteinabbau mindert, aufgefüllt werden. Grundsätzlich gilt es natürlich dem Körper die benötigte Regenerationszeit zu gönnen, bei Verletzungen und Schmerzen auf das Training zu verzichten und niemals den Spaß am Sport zu verlieren.